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【101玩Shoes】人氣爆表馬丁經典靴89130373318(優質咖啡色) 心得文
網友滿意度：
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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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▲端午節必做行程就是吃粽子。（圖／ETNEWS資料照，下同）
記者張瑋庭／台北報導
端午節最大的娛樂就是可以吃粽子，現在粽子的種類十分多樣化，讓有選擇障礙的人總是傷透腦筋。雖然粽子美味又有好多選擇，不少人還是擔心外食太過油膩或是食安問題，如果想吃的安心沒負擔，可以趁連假期間跟家人朋友一起動手做，不只增添生活樂趣、獲得成就感，更可以放心的食用自己親手做的美食。
今天要來教大家做「台式肉粽」，根據愛料理網站的食譜，首先須準備：
食材
長糯米1斤
胛心肉約10塊
香菇10朵
開陽1/2碗
生花生1碗
鹹蛋黃10顆
紅蔥頭6粒
青蔥2支
粽葉20片
綿繩1把
栗子罐頭1罐
調味料
醬油3大匙
糖1大匙
鹽1/2小匙
胡椒粉1大匙
五香粉1大匙
▼自己做的粽子吃起來總是特別好吃。（圖／記者黃聖閔攝）
製作步驟
1.在製作粽子的前一天先將糥米洗淨先泡水一整夜 ，生花生也泡水，胛心肉先用醬油、胡椒粉跟米酒先醃製一晚，這些材料都必須放冰箱冷藏。
2.粽葉用小火煮約20分，再泡冷水洗淨備用。
3.糥米瀝乾水分，加入1/2碗的醬油，再加入五香粉2大匙攪拌均勻，放入蒸籠內，蒸個20分鐘左右。（糥米鋪好用手戳出洞讓糯米蒸時可以受熱均勻）
4.接著開始準備餡料，先滷胛心肉，將再放入醬油、水、糖、胡椒粉跟青蔥段，小火燜煮約1小時，讓肉可軟爛。
5.再來炸蝦米、香菇跟紅蔥頭，紅蔥頭炸好後要分開放，避免被弄濕了就會失去香氣。(生花生加點醬油、五香粉下去蒸約20分鐘) 栗子是用罐頭栗子，所以瀝掉罐頭內的水就可直接使用。
6.蛋黃用烤箱約80度烤10分鐘備用。
7.最後肉也燜煮得差不多了，將炸過的蝦米、香菇紅蔥頭、蒸過花生、栗子及蒸過的糯米一起拌入滷肉醬汁內，就可以開始包粽子囉！
8.取兩片粽葉，粽葉亮面朝內側，頭、尾重疊，右手在1/3處折出漏斗狀，左邊記得留出2/3粽葉，這樣才有空間包粽子。
9.完成以上步驟後，放入1/3米飯並將飯壓緊貼至粽葉，再裝入餡料，上面再覆蓋一層米飯，粽葉再折覆蓋上。
10.最後用綿繩繞粽子兩圈，綁個活結就可完成。
▼享受美味粽子之餘，別忘了一天最多只能吃一顆，才不會讓身體太過負擔喔！
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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